App para dormir mejor este 2021
Muchas personas en el mundo, durante el 2020 vivimos con preocupación, incertidumbre y miedo, que se manifestó en crisis de ansiedad, problemas para conciliar el sueño en los diferentes grupos de edad.
Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial.
Este 2021, para hacer frente a esta situación, llega Tila®¸una aplicación que busca ayudar a las personas a hacer frente al insomnio y el estrés. Datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), revelan que los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial y con la pandemia esta situación se agravó.
En meses recientes la Universidad Nacional Autónoma de México a través de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina, hizo una investigación en 27 países de Latinoamérica para descubrir lo que está ocurriendo con el sueño de las personas durante la pandemia y algunos de los descubrimientos fueron:
1. Las personas se están acostando y levantando más tarde
2. Se está perdiendo la sincronización de sueño con la noche y la vigilia con el día
3. El tiempo que se pasa en la cama realizando otras actividades ha incrementado
4. Se ha disminuido el tiempo para realizar actividades físicas lo que repercute en la calidad de sueño
5. Las personas están sufriendo más pesadillas y parálisis del sueño, lo que trae problemas de ansiedad
Tila®, es una aplicación desarrollada en México por especialistas en meditación, mindfulness y psicólogos quienes buscaron una alternativa eficiente y al alcance de todos para que las personas puedan mejorar su calidad de sueño y tener momentos al día de descanso mental.
A través de Tila®, los usuarios podrán acceder a una biblioteca de sonidos para dormir de la naturaleza, binarios, ASMR, una técnica muy popular en Europa en la que se generan experiencias sensoriales en el cerebro para promover una sensación placentera y relajante, similar al cosquilleo.
La app ofrece meditaciones guiadas y una guía sencilla y paso a paso con la que se puede iniciar en esta práctica, además de cuentos, algunos de ellos, narrados por el primer actor y comediante Edgar Vivar, actor que interpretó varios personajes en la serie El Chavo del 8, cuyas narraciones nos ayudarán a dormir y relajar.
Dormir bien y tener algunos momentos de paz al día, ayudan a hacer frente a las actividades diarias y se refleja en el rendimiento físico, emocional, laboral y en la manera en la que lucimos. Además, la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos peligros innecesarios.
Dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenerse sano. Tila®, ya está disponible en Google Play y App Store.
